こんばんは。AXISの一原です！

今回は、チアシードオイルについてお話しします！

チアシードオイルは、スーパーフードとしても人気の高いチアシードから抽出されます。チアの植物は、南アメリカが原産のシソ科の一年草です。

チアから採れるチアシードは、栄養価が高いことと、水に含むと水分を吸収し12倍にも膨らむことから、ダイエットにも人気です。

脂肪酸組成がエゴマ油によく似ているので、似ている効果が期待できます。大まかな違いは、エゴマ油の方がオレイン酸が多く、チアシードオイルは、その分リノール酸が多いのです。大半を占めるのは両方ともα-リノレン酸です。

チアシードオイルの主な効果として、アンチエイジング、保湿作用、肌の強化、肌のくすみ改善、コレステロール値の低下などの効果が見込めます。

α-リノレン酸は、一日に1.2g以上摂ることが理想とされ、それをチアシードオイルに換算すると、一日小さじ半分の量になります。

それを料理に混ぜるか、そのまま食べることにより十分な効果が得られます。

今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、グリーンナッツオイルについてお話しします！

グリーンナッツオイルはペルーのインカグリーンナッツをしぼって作られます。そしてグリーンナッツオイルが健康に良いと言われる
理由は、オメガ３系脂肪酸のα-リノレン酸が50％以上も含まれているからです。

α-リノレン酸は、体内で作ることができない必須脂肪酸です。体の様々な機能を維持する重要な働きをもつ栄養成分で、健康や美肌に効果があると言われています。

効果として、認知症、アルツハイマーの予防・改善、学習能力・記憶力向上、アレルギーの症状の緩和、生活習慣病の予防・改善といった効果が見込めます。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、エゴマ油についてお話しします！

エゴマは東アジアが原産で、数世紀前から料理の香辛料として利用されていました。日本でも馴染み深い植物で、今スーパーで見かけるえごま油の多くは日本産や韓国産です。

エゴマ油の効果として、保湿作用、肌への滋養作用、血中コレステロール低下作用、心臓血管系の保護、免疫系の保護、慢性気管支炎の緩和、湿疹の改善、不眠症の改善、変性疾患予防、うつ病改善、関節炎の改善などといった様々な効果が期待できます。

しかし、エゴマ油を体に取り入れる場合は温めてはいけません。熱に弱いオイルなので、温めると有毒な成分が発生してしまいます。

食べるときはそのまま、もしくはドレッシングのオイルとして使用するなど、温めない方法で摂取しましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、米油についてお話しします！

米油とは、精米時に出る玄米の胚芽から取れる油のことで、米油は一般に、熱や光、空気による酸化安定性に優れており、揚げ物などの高温調理でも油酔いしにくいと言われています。

米油は、コレステロールの吸収を抑える植物ステロールが最も多く、植物ステロールは、腸管にあるコレステロールを吸収阻害し、自身も吸収されずに排出されます。

この他に米油には、ビタミンＥの強い抗酸化力で細胞を活性酸素から守る、コレステロールの排出や酸化を防ぎ、動脈硬化や脳卒中、心病など循環器系の病気の予防、γ(ガンマ)オリザノールが、自律神経に働きかけ更年期障害を改善する効果が見込めます。

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こんにちは！AXISの桑田です！

筋肉量が増えるとどのようなことが良いのでしょうか。

例えば、
・大きな力を発揮できるようになる
・スポーツのパフォーマンスが向上する
・ムキムキなかっこいいカラダになれる
というようなことがあります。

これに加え、体脂肪を減らしてシェイプアップしたいという方にも、筋肉はとても重要なのです！

筋肉量が増え、その筋肉を上手く使うことが出来れば、より難しいトレーニングや強度の高いトレーニングを行うことが出来ます。
強度の低いトレーニングよりも、高いものの方がより多くのカロリーを消費します。

カロリーを沢山消費するような強度の高いトレーニングをして脂肪を燃やすためにも、筋肉は必要ということです！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
自分の体をしっかりとコントロールしたいという方、是非お越しください。
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今回は、体幹と胸の強度の高い種目を紹介します！

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