こんばんは。AXISの一原です！

今回は、糖尿病についてお話しします！

糖尿病の主な原因には過食、多食、運動不足、睡眠不足、寝すぎ、強度で継続的な精神ストレスなどが深く関わっています。

症状としては、膵臓からのインスリンの分泌量が減少したり、分泌のタイミングが遅れる、働きが低下することによって、血糖値の高い状態が続くのか糖尿病と呼ばれています。

初期には、ほとんど自覚症状は現れず、進行すると尿の量が増えたり、トイレに行く回数が多くなり、やたらと喉が渇き、全身の倦怠感などの自覚症状が現れ始めます。

食欲があっても食べているにも関わらず痩せてくる、甘いものをたくさん食べたり、飲んだりすると急に眠くなる、目がかすんだり、視力が低下してくるという症状が現れる頃には、相当に進行した状態と考えられます。

まずは、規則正しい生活習慣にすることが大切ですが、生活改善をしても十分効果が得られない時には、インスリンの効きを良くする薬、ブドウ糖の吸収を遅らせる薬、インスリンの分泌を促す薬などの薬物療法を行います。それでも血糖コントロールが不十分な場合には、インスリンそのものを自分で注射して補充する薬物療法を行います。

今日は、バランスディスク２つと、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、大腸がんについてお話しします！

盲腸や結腸にできるがんを結腸がん、直腸にできるがんを直腸がんといいます。

ここ近年で大腸がんの発症が増え、20年で約4倍にもなっています。原因として、加齢、便秘、肥満、多飲、喫煙、運動不足があります。

死亡者のうち、大腸がんは男性では第3位、女性では第1位になっています。初期にはほとんど症状がなく、ある程度がんが進行すると、血便、下血、便秘、下痢、便が細くなる、残便感、腹痛、腹部の膨満感、貧血などの症状が現れます。

このような症状が現れる、続くような場合にはすぐに病院で診断を受けるようにしましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、C型慢性肝炎についてお話しします！

肝炎ウイルスにはいくつかのタイプがあり、日本人の最も多いタイプは、C型肝炎ウイルスの感染によるウイルス性肝炎です。

C型肝炎ウイルスに感染すると多くの場合は、急性肝炎を発症しますが、約30%は自然にウイルスが排除されて治ってしまいます。一方の残りの約70%の人は慢性肝炎に移行します。

肝炎を発症して6ヶ月経過しても治らないと慢性肝炎移行し、慢性肝炎になっても、自覚症状はほとんど現れないため、気づかないままでいたり、わかっていても治療を受けないでいると、ゆっくりと肝細胞が線維化して肝機能が低下する肝硬変に移行して肝不全の状態になってしまいます。

肝硬変になると、腹水がたまったり、むくみが出てきたり、白目や皮膚などが黄色っぽくなる黄疸などの症状が現れます。そこから合併症が起き、多くの場合は肝硬変から5〜10年で肝がんになる可能性が高いです。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アルコール代謝についてお話しします！

アルコール代謝には個人差がありますが、程よく楽しむには適量範囲の飲酒に抑えることが大切です。

節度ある適度な飲酒は1日平均純アルコールにして約20g程度であるとされています。

この純アルコール量は、日本酒で1合＝180㎖、ビール中瓶1本＝500㎖、ワイン1.5杯＝180㎖、ウイスキーダブル1杯＝60㎖、焼酎0.6合＝110㎖になります。

また、食べながら飲むことも重要で、空腹のまま多量の酒を飲むと、胃腸の粘膜が荒れたり、アルコールの吸収が速く血中アルコール濃度が急激に上昇し、さまざまな障害が起こりやすくなってしまいます。

肝臓を保護し肝機能を活発にするために高タンパク、低エネルギーさらに、週2日は休肝日を設けてあげて肝臓を休ませてあげるが大切です。これらのことを守りながら美味しくお酒を飲むようにしましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、糖質の種類についてお話しします！

糖質とは、三大栄養素の１つである炭水化物の構成成分です。糖質にはいろいろ種類があり、ぶどうなどの果実に多く含まれているブドウ糖(グルコース)、はちみつに多く含まれている果糖(フルクトース)、ガラクトースを単糖類と言います。

また、単糖2個で構成される二糖類にはショ糖(スクロース)、麦芽糖(マルトース)、乳糖があります。

砂糖の主成分であるショ糖は、ブドウ糖と果糖が結合したもので、哺乳類の乳汁中にだけ存在する乳糖は、ブドウ糖とガラクトースが結合したものです。

穀類や芋類などに多く含まれるデンプンは、数多くの糖類で構成されているため、単糖類や二糖類に比べて、最小限単位のブドウ糖に分解・吸収されるまでに時間がかかります。

逆に、単糖類の果糖などの分解・吸収は速く、果糖はブドウ糖よりも体内で脂肪に変わりやすいことがわかっています。普段の生活からこの糖質はどういったものか気にかけてみましょう。

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