こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「高血圧①～高血圧とは～」についてお話しします。

高血圧について少し長いので、3部に分けてお話しします。

①は「高血圧について」

②は「高血圧だとなにが悪いのか」

③は「高血圧の改善策」

でお話しします！

ではまず年齢が上がると、高血圧になる～と聞きますが高血圧とはどういった状態なのでしょうか？

まず、血圧について説明します。

血圧というのは、血管内の血液が持っている圧力のことです。

簡単に言うと、血管を流れる血液の速さと考えて下さい。

そして、血圧には2種類あります。

①収縮期血圧

心臓が縮んで体に血液を送り出した時の血圧

(例えば、心臓をポンプと考えてポンプを押すと血液が流れる状態です。)

②拡張期血圧

心臓が広がって血液が心臓に戻ってきた時の血圧

(例えば、心臓をポンプと考えてポンプを縮んだ状態から広げてあげると血液がポンプに戻ってくる状態です。)

病院などの血圧計で血圧を測ると上下や左右に数字が出ると思いますが、上(または左)にある数字が収縮期血圧、下(または右)ある数字が拡張期血圧です。

血圧の正常値範囲は収縮期血圧が120～140mmHg、拡張期が80～90mmHgと言われています。

一般的に高血圧とは収縮期血圧145mmHg、拡張期血圧が100mmHgなどの範囲以上のことを言います。

次回はこの高血圧がどんな悪影響を引き起こすのかについてお話しします。

最後に今回はバランスドームを使ったお腹のトレーニングをご紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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