こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「体脂肪」についてお話しします。

体脂肪とは、体内に蓄積された脂肪のことです。

蓄積している場所によって、《皮下脂肪》と《内臓脂肪》とに分けて呼ばれています。

簡単にこの２つを説明します。

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⚪︎皮下脂肪とは…

下半身に脂肪がつきやすく、内蔵脂肪に比べて脂肪が落ちにくいもの。

特に女性に多く、これらの肥満を洋ナシ型肥満とも呼ばれている。

⚪︎内蔵脂肪とは…

脂肪が内蔵に蓄積し、お腹周りに溜まりやすいもの。

生活習慣病を引き起こしやすい。

特に男性に多く、これらの肥満をリンゴ型肥満とも呼ばれている。

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体脂肪は、エネルギーを貯蔵する働きを始め、体温の維持や内蔵の保護、ホルモンバランスを整えるなど、体にとって大切な働きをしています。

適度な脂肪は生きていく上で欠かせません。

理想的な体脂肪は、男性18%、女性23%と言われています。

そして、男性25%、女性30%以上であれば肥満とされています。

(⚠︎年齢によっても変わりますが、平均値はこのくらいです。)

特に女性は、脂肪率が極端に少ないと低体温やホルモンバランスの崩れから、女性の場合は無月経になることもあるので無理なダイエットなどはやめましょう。

特に肥満で危ないのは内蔵脂肪です。

内蔵脂肪が蓄積することによって、様々な病気を引き起こすのがメタボリックシンドローム、通称メタボです。

生活習慣に気をつけて、肥満を改善していくことが万病の予防になります！

そして、肥満を測るためには体脂肪率と前回お話ししたBMIの両方を用いることが1番良いです。

体脂肪は計算では出せないので、スマホのアプリなどで計算して自分が肥満なのかそうでないのか測ってみてください！

最後に今回はバランスボールを使ったお尻のトレーニングをご紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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