­こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はエネルギーについてのお話しです。

エネルギーは、食事から摂取した糖質や脂質が体内で代謝されることによって作られます。

糖質はグリコーゲンという形になり、筋肉や肝臓に蓄えられます。肝臓で蓄えきれないグリコーゲンは、グルコースという名前で脂肪として蓄積していくため、肥満の原因となります。また、グルコースは脳の唯一のエネルギーになるため、適切な摂取が必要となります。

エネルギーをしっかり取るために、三食欠かさず取ること、糖質の多いご飯やパン、麺類や芋類をとることも大切です。

しかし、運動をしていないのにエネルギーを取ろうとして過食してしまうと、肥満や生活習慣病の原因となるため、エネルギーを確保しつつ、適切に運動をすることも大切です。

食事と運動で、健康な身体をつくっていきましょう。

今回はお尻のトレーニングをご紹介します。

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