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2018/11/17 Sat,

脂質の摂取量について2


こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は前回に引き続き脂質についてお話しします。
前回1日の脂質の摂取量の計算をして身長160cmの場合脂質は350〜420kcal摂取した方がいいということが分かりました。なので今回はこの350〜420kcalを食べ物に置き換えるとどの位の量なのかをお話しします。
まず食べ物のカロリーの例をお話しすると、牛バラだと100g50kcal 。豚バラだと100g34kcal。卵は100g33kcal。マヨネーズを大さじ一杯で9kal(100gの場合75kcal)。バターは100g81kcalで油類は100g100kcalとなります。なので一日中350〜420kcal摂るのなら牛バラ800gで一日の脂質が摂れるということになります。
脂質はとても重要なエネルギーですが摂り過ぎてしまうとメタボリックシンドロームの原因にもなりますし逆に摂らなさ過ぎると今度は肌がカサカサしたり、体の体温調節の働きが弱くなってしまうので自分がどれだけ摂ればいいのかを把握し適度に摂るようにしましょう。
今回は太もものトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。