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2018/11/17 Sat,

ぎっくり腰について

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はぎっくり腰についてお話しします。

ぎっくり腰とは急な動作や体を回した時などにうずくまるほどの痛みが腰にくることで正式名称は急性腰痛症といいます。ぎっくり腰になりやすい人の特徴としては身体が硬い（主にハムストリングスやお尻）、姿勢が悪かったり体幹が弱い人もなりやすいです。

ぎっくり腰になった時はまず、安静にしますが3日以上安静にしてしまうと腰回りの筋肉が弱くなるので3日以上の安静は禁物です。3日以上経ったら痛みの範囲内で日常生活を過ごしていきましょう。

痛みがなくなってきたら腰回りのストレッチや背筋のトレーニング、腹圧を鍛えるために腹式呼吸などを行なっていきましょう。また、スクワットなどをして姿勢を良くする方法とぎっくり腰の改善につながります。

今回は腰回りのストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING SUTDIO

この記事を書いた人

　AXIS一宮店　トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。