こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は消化不良にはなぜ起こるのか、その原因と改善策についてのお話です。

消化不良とはそもそもなにか、それは、

消化機能が低下し、充分に胃で消化作業ができないことや、腹痛や胸焼け、下痢を伴うこともあるといった症状が起きます。

なぜ消化不良が起こるのか、

●病気⇨胃炎や吸収不良症候群などにかかると消化機能を損なう

●暴飲暴食⇨胃酸の分泌の低下や膵臓の機能低下を起こし、消化機能を損なう

●ストレス⇨自律神経が乱れ、胃腸の消化機能が悪くなる

●辛いものの摂りすぎ⇨胃の粘膜に刺激を与える辛い食べ物などは、摂りすぎると消化不良を起こす

などなどの原因があります。特に、暴飲暴食やストレスによって消化不良になったことのある人は少なからずいるかと思います。

胃や腸が荒れたままにしておくと、急性胃炎や、胃・十二指腸潰瘍になる可能性があり、胸やけやひどい時には胃に穴が開く場合もあり、きをつけなければいけません。

消化不良を改善していくためには、

●精神的ストレスを溜めない⇨ポジティブに考えたり、相談やストレス発散方法などを考えて溜めないようにする

●十分な睡眠をとる⇨副交感神経が優位になり、胃や腸がリラックスできる

●暴飲暴食を抑える⇨もしも暴飲暴食をして胃もたれや消化不良になった場合は、アルコールなどの飲み物は避け、消化に優しい食べ物を摂取するようにする

などの方法があります。日頃からできるストレス解消や睡眠は予防に大きく繋がるので、健康な身体を作るためにも気をつけて生活を送りましょう。

今回は太ももとお尻のトレーニングをご紹介します。

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