トレーニングを始める年齢

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はトレーニングを始める年齢についてお話しします。

自動車の運転や英会話などは若い頃の方が上達しやすいと言われていますが、トレーニングは何歳から始めても正しいフォームに負荷をかければ確実に筋肉は成長していきます。なので、トレーニングを始めるのには遅すぎる年齢などはありません。さらにトレーニングは、高齢者の方にも有効で、トレーニングをすることによって80歳でも90歳でも筋肉を大きくする効果があります。年をとって筋肉が萎縮していたとしても、トレーニングによって適度な刺激を入れることによって筋肉が目覚め成長を始めます。年をとってからの筋トレは、筋肉の衰えによって歩けなくなってしまうロコモの予防にも効果的です。ですが、いきなり始めてしまうと骨や関節などに障害が生じる恐れがあるので、始める前は必ず相談をしてください。

自分にあった筋トレを続け、健康に過ごしていきましょう。

今回は胸筋のトレーニングを紹介します。