こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は目の疲れについてお話しします。

パソコンの画面を見ていたり、暗いところで本を読んでいたりすると目が疲れますよね。目は長時間ピントを合わせようとすると筋肉が緊張してしまい、疲れ目となってしまいます。また、メガネやコンタクトが合わなかったりしても目は疲労します。少し寝れば治る、などと言った考えは間違っており、疲れ目を放っておくと眼精疲労になり、全身にまで疲労感が広がって行きます。

ホットパックなどで目の筋肉を温め血行を良くして疲れを取る方法や、充血している時には軽く冷やして充血を抑えてあげると疲れが取れてきます。また動かしてあげることも大切で、疲れ目だからといって寝るのではなく、遠くをみたり、目の体操を行ってあげることも大切です。

仕事や趣味でパソコンや本を読んでいる方は特に疲れやすいと思いますので、放っておかず疲れを取ってあげましょう！

今回は腹筋のトレーニングをご紹介します。