こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「ケトジェニックダイエット②」についてお話しします。

(前回の続きになりますので、よろしければそちらもご覧ください！)

ケトジェニックダイエット中に食べていいものをご紹介します。

まず、食べてもいいのは糖質が少ない食べ物ですが、意外な食品に糖質がたくさん含まれていたりするので気をつけましょう。

特に、最近の野菜や果物は糖度が高くなっているので注意が必要です。

例えば、『糖度○○％の甘いイチゴ』のように『甘さアピール』をしているものは食べないのが無難です。

昔ながらの酸っぱいイチゴを選んで少しだけ食べる意識を持ちましょう！

【食べても大丈夫なもの】

●牛・豚・鶏・羊など肉類全般、魚介類全般、卵、大豆製品

（特に大豆製品は、女性ホルモン量が少ない40代後半以降の女性は上限なしでOKです。)

●バター、植物油

（特にオメガ3系脂肪酸を含むオイルを推奨します。中鎖脂肪酸でできたココナッツオイルは1日大さじ2杯を推奨します。)

●葉野菜、海藻、きのこ

（毎日大量に摂るつもりで食べましょう！)

●糖質の少ない果物、チーズ、ナッツ類、カカオ比率の高いビターチョコレート

●焼酎、ウォッカなどの蒸留酒、辛口ワイン（ワインは醸造酒ですが、少量なら大丈夫です。)

●糖質の少ない調味料

（塩・こしょう・酢・マヨネーズ・ハーブ類）

【食べてはいけないもの】

●ご飯、麺類、パスタ、パンなどの炭水化物

●スナック、お菓子類全般

●糖質の多い根菜、芋類

●小麦粉を含む加工食品

●糖質を含む調味料

（砂糖、みりん、ケチャップ、ソース、市販のドレッシングなど)

●牛乳、ヨーグルト （乳糖を含むため)

●ドライフルーツ

●市販の野菜ジュース、フルーツジュース、人工甘味料入りの飲料全般

●ビール、日本酒、梅酒、紹興酒などの醸造酒、酎ハイやカクテルなど甘いアルコール類

いかがでしょうか？

これを見れば何を食べたらいいのか、食べてはいけないのか一目瞭然ですね。

気になってる方、一度試してみてください！

次回はケトジェニックダイエット中の困った時の対処法についてお話しします。

最後に今回はストレッチポールとボールを使った下半身のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512