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2017/02/07 Tue,

筋膜リリースの行い方とその効果とは…


こんばんは。

AXISの小川です。
今日は筋膜リリースについてお話します。
筋膜リリースとは筋と筋膜に対して圧をかけて筋膜を緩めることを言います。
筋膜リリースするにあたってのポイントをお話します。
・深層に届くように深く圧をかけ圧と同時に深呼吸していきます。
・ゆっくり筋肉にそってストロークしていきます。
これらを注意して行ってください。
セルフで筋膜リリースを行うためにフォームローラーを使います。フォームローラーをゴロゴロと筋肉に沿って転がしていきます。
痛みが無くなったら次の場所に移動して転がすようにしましょう!!
筋膜リリースを行うことで次のような効果があります
・リンパの流れや血流量の向上
・関節可動域の向上
・姿勢を整える
・身体動作等、パフォーマンスの向上
・トレーニング効果の向上
・リカバリー
筋膜リリースで自分自身のコンディションを整えましょう!!
体験もあるので、ぜひAXISへ足を運んで
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。