2019/04/03 Wed,
中性脂肪を減らす方法について
こんにちは。AXISの坂下です。
中性脂肪を減らす方法についてお話します。
| 腹八分目に
する |
慢性的な食べすぎによってエネルギーが余ると、中性脂肪となってどんどん蓄積されていきます。肥満を防ぐためにも、腹八分目にしましょう。
- ゆっくり食べるクセをつける
- ひと口ごとによく噛んで食べる
- 食事の途中で箸を置き休む
| アルコールを
飲みすぎない |
適量のアルコールには、善玉（HDL）コレステロールを増やす効果があります。ところが飲みすぎると、今度は中性脂肪を増やす原因となります。
適量とは、1日当たりビールなら大瓶1本、日本酒なら１合、ワインならグラス２杯程度までのことです。
アルコールそのものにカロリーがあるうえ、つまみなどで揚げ物などを食べると、カロリー・オーバーの原因にもなります。
体幹トレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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