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2019/04/03 Wed,

脂質異常症の予防について


こんにちは。AXISの坂下です。

脂質異常症の予防についてお話します。

ビタミンを多く摂取する

ビタミンCやEには、悪玉(LDL)コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を予防する働きがあります。ニンジン、カボチャ、トマト、ピーマンなどの緑黄色野菜や、魚ではサケやサバにもビタミン類が豊富です。

ビタミンCとEは一緒にとると、より効果的です。

タバコをやめる

タバコは善玉(HDL)コレステロールを減らすうえ、悪玉(LDL)コレステロールの酸化を促進します。

動脈硬化の直接的な原因となりやすいので、ぜひ禁煙を心がけましょう。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/f1a3qTqP_RQ

AXIS TRANING SUTDIO

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。