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2019/04/09 Tue,

トレーニング後の食事について


こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はトレーニング後に食べるといい食品を紹介します。
トレーニング効果を上げるにはただ筋トレをしているだけでは効果は上がりません。トレーニングの後にしっかり栄養を摂ることがトレーニングの効果アップにつながります。
トレーニング後に取るといいものはまずは基本的に5大栄養素(糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル)はバランスよく食べることは前提でここからさらに注意して食べていきたい栄養素を紹介します。
○糖質(ごはん、とうもろこし、さつまいもなど)…様々なスポーツにおいてエネルギー源として欠かせない栄養素になります。トレーニングでたくさん使うと不足してしまうので、トレーニング後にしっかりとりましょう。
○タンパク質(卵、肉、魚、プロテインなど)…筋肉や骨などはタンパク質から作られており、トレーニング後にしっかり筋肉を作るにはタンパク質は必要不可欠なのでしっかりとりましょう。
トレーニング後はこの2つの栄養素は重要です。だからといって他の栄養素を疎かにしていいというわけではないので、食事は3食バランスよくしっかり食べましょう。
今回は胸のトレーニングを紹介します。

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。