2019/04/09 Tue,
メタボリックシンドロームの予防について
こんにちは。AXISの坂下です。
メタボリックシンドロームの予防についてお話します。
自分の病気に合わせたメニューを
メタボリックシンドロームの場合、自分がどの病気になっているかによって、食事のメニューなどを重点的に工夫する必要があります。
血圧が高めなら、原因となりやすい塩分をひかえめにし、野菜類を多くとるようにする。
血糖値が高めなら、全体のカロリーを抑え、また間食をひかえる。
中性脂肪値が高めなら、慢性的な食べすぎに気をつける。
LDLコレステロール値が高めなら、コレステロールの多い食品（鶏卵、魚卵、ウナギなど）や飽和脂肪酸の多い食品を食べすぎないようにする。
こうした工夫は、年齢や性別などによっても少しずつ違ってきます。
メタボリックシンドローム、あるいはその予備軍と診断された場合、医師から注意すべきことの指導を受け、とくに食事の内容なども相談しておくことが大切です
腹筋トレーニングです。
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