2019/04/10 Wed,
メタボリックシンドロームの予防〜運動〜について
こんにちは。AXISの坂下です。
メタボリックシンドロームの予防〜運動〜についてお話します。
内臓脂肪型肥満の人には、運動をほとんどしていないケースが多くみられます。また男性の場合には、タバコを吸っている人も少なくありません。
生活の中からこうしたリスクを少しでも減らし、血圧や血糖値などを適正にコントロールすることを心がけましょう。
運動はまず医師に相談してから
内臓脂肪を減らすには、ウォーキングやアクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動が適しています。
ただし、メタボリックシンドロームの場合は、すでに血圧や血糖値などが高く、動脈硬化を起こしている可能性もあります。
いきなり運動を始めるとかえって危険なこともあるので、かならず医師に相談してから始めるようにしましょう。
体幹トレーニングです。
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