こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はアジリティとはどんなものか、アジリティトレーニングとはどんなものなのかご紹介します。

アジリティトレーニングとは、敏捷性を高めるトレーニングで、筋トレで鍛えた筋力やパワーをスピードや瞬発力に活かせるようにする為のトレーニングです。シャトルランやラダーを使ったトレーニングをしたことがある人は多いと思いますが、これらの練習はアジリティトレーニングとなっており、方向転換能力や俊敏性を鍛える為に大切なトレーニングです。

特にスポーツをするときは身体を思うようにコントロールしなければなりません。切り返しやとっさに方向を変えるなど、それらの能力を鍛えるのがアジリティトレーニングとなっています。ラダーやハードルなどでも簡単にトレーニングできるのでぜひやってみましょう！

今回は簡単なアジリティトレーニングをご紹介します。