こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はファンクショナルトレーニングの【キネティックチェーン】についてのお話しです。

キネティックチェーンは運動連鎖と呼ばれ、オープンとクローズに分けることができます。オープンキネティックチェーンは体の中心よりも遠位にある関節(足関節など)が自由に動かせるような体勢で動くこと(レッグレイズなど)をいいます。これは低負荷で集中的にある筋肉を使いたいときに有効な運動連鎖です。

クローズキネティックチェーンはスクワットのように、体の中心より遠位にある関節がなんらかの抵抗(床や地面など)によって動きを制御された状態で動かすことをいいます。これは１つの筋肉や関節だけでなく、多くの筋肉や関節を使って動かすことができるため重い重量や強い動きをするときに有効な運動連鎖です。

キネティックチェーンの2種類を理解しておくことで目的や動作を分けることができます。