こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はファンクショナルトレーニングの【3面運動】についてのお話しです。

3面運動は前額面、矢状面、水平面に分けられることができます。これらは全て、別の角度から見たときの体の動かし方をいいます。

前額面は前後の動作をいいます。例えば歩行動作やアームカールなど、手や足を前後に動かす運動です。

矢状面は左右にの動作です。サイドステップやサイドレイズなどの動作で行います。

水平面は上から見たときの身体の回旋動作をいいます。これは体をひねったり、首を横に振ると言ったときの動作です。

これらは全て運動をしているとき、トレーニングをしているときにする動きであり、前額面の動作➕水平面の動作など、組み合わさって行われることもあります。例えば野球でピッチャーが投げる動作は3つの面が複合的に組み合わさっています。

3面運動はそれぞれ使う筋が変わり、組み合わせることでたくさんの筋肉を動かすことができます！