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2019/04/18 Thu,

高くジャンプするには


こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は高くジャンプするための動きについてお話しします。
まず高くジャンプするには地面の反作用を利用する必要があります。この反作用は地面を思い切り蹴り上げることで得ることができます。またジャンプするときに腕の振り上げも大事になってきます。しゃがむと同時に腕を後ろに振り、ジャンプするとき同時に腕も大きく上へ振り上げます。この振り上げの遠心力を使って高くジャンプすることが可能になります。
高いジャンプをするために筋や腱のゴムのような力を利用する必要があり、これを鍛えるためにはプライオメトリクストレーニングを行う必要があります。
トレーニングの仕方は高い台から飛び降り、地面についてすぐまたジャンプをします。
地面からの反作用を大きくすることができるので何もない地面からのジャンプより高く跳べることができます。このトレーニングを続けることによって普通の地面でも高くジャンプができバレーやバスケなどのパフォーマンス向上や怪我の予防につながるので是非行ってみてください。

AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。