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2019/05/22 Wed,

前鋸筋について


こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「前鋸筋」についてお話しします。

前鋸筋は肩甲骨の外転に関わる唯一の筋肉で、また、僧帽筋と協同して肩甲骨の上方回旋にも関与します。

前鋸筋は第18(または9)肋骨から起こり、胸郭の外側面を被いつつ、後上方に向い、肩甲骨と胸郭との間を通って肩甲骨の内側縁に付着する幅広い筋肉です。

前鋸筋の起始部が鋸状(のこぎりじょう)を呈することからこの名称がつけられました。

主な働きは肩甲骨の安定化と肩甲帯の外転、上方回旋といった動きに関与します。

前鋸筋に何かしらの問題(例えば長胸神経麻痺など)が生じると肩甲骨の安定化がはかれなくなり、これに伴い肩関節も一緒に不安定になります。

不安定になることで腕立て伏せや、ボクシングのパンチなどの動作がうまくできなくなるばかりか『肩関節不安定症』や『胸郭出口症候群』を招いてしまう恐れもあります。

ボクシングや格闘技関係だけではなく、野球やバスケなどの投球動作を含む競技にも関連してきます。スポーツをする人には欠かせない筋肉ですね。

前鋸筋は大胸筋とともに投球動作に大きく貢献します。

前鋸筋のみを鍛えるのであれば肩甲骨を外転させるトレーニングを行うと良いです。それだけを鍛えるということはあまりないかも知れませんが、重要な筋肉であるため、ベンチプレスや腕立て伏せの時に肩甲骨の外転を意識して鍛えましょう!

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。