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2019/05/23 Thu,

メタボリックシンドロームについて


こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「メタボリックシンドローム」についてお話しします。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、内臓脂肪型肥満をきっかけに脂質異常、高血糖、高血圧となる状態です。運動不足・食べすぎなど生活習慣の積み重ねが原因である場合が多く、生活習慣病といわれています。生活習慣を改善する事により将来的に重篤な病気を予防することに繋がります。

メタボリックシンドロームの診断基準は、ウエストを必須項目として、脂質異常・高血糖・高血圧のうち2つ以上を合併した状態がメタボリックシンドロームとして該当します。

腹囲      男性85以上    女性90以上

その数値を目安としてそれ以上になると肥満です。

脂質異常 [採血の必要あり]

以下のいずれか、もしくは両方が該当する場合

中性脂肪150mg/dL以上

HDLコレステロール40mg/dL未満

高血圧

以下のいずれか、もしくは両方が該当する場合

最高血圧130mmHg以上

最低血圧85mmHg以上

高血糖[採血の必要あり]

空腹時血糖値110mg/dL以上

メタボになってしまったら、脂質異常や高血糖になってしまうと運動をして改善しなければいけません。何でメタボになってしまうのダメなのか、きになりますよね?

メタボになってしまうと、多いのが糖尿病、心臓や脳の病気などになる可能性が上がります。生活行う上でも、色々と支障が出てきたり、仕事ができなくなる可能性もあります。

予防法としては、適切な食事、適度に運動する、しっかりとした睡眠をとる、喫煙や飲酒を控えるなど一般的にはいわれています。

人によっては難しい人、1人ではやらない。なんて人もいるのでは無いかと思います。

改善方法の1つとして運動をすることがあります。運動をする習慣が身につけば、体重が落ちることだけではなく、体の老廃物も排出されていくので体の中、外の両方から変われるんです!

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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。