こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、ペアストレッチについてお話しをします！

ストレッチは、受ける人がどれだけ脱力をして筋肉を伸ばしていけるのかが大切になってきます。

自分でやるストレッチは身体を静止させたり、フォームを維持したり、体を倒したりなどで何だかんだで力が入って筋肉を緩める動きがでます。

これをペアストレッチで行うと脱力状態で寝ているだけで相手が足を持ち上げたり伸ばしたりしてくれるので脱力をした状態で最大限のストレッチ効果が期待できます。しっかりと伸ばす事が出来るので効果は断然高いです。

また、効果をよく出すために

呼吸をゆっくり深く行う。息を吐いている時が筋肉が緩みやすく脱力状態になります。

その時間を増やす事でそれだけストレッチの効果があります！

ペアストレッチでも呼吸を意識して行ってみてください。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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