こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は運動とうつ病についてお話しします。
うつ病とは精神的なエネルギーが低下して起こります。うつ病になると気持ちが沈み、苦しくなってしまったり、今まで楽しかったことが楽しくなくなってしまったり、集中力や記憶力が低下してしまいます。原因はその人個人の考え方や生活環境、日常生活で発生したストレスによります。
運動をすると良いと言われている理由は、セロトニンが増えるからと言われています。セロトニンとは、脳の三大神経伝達物質の中の１つで他には、快楽や喜びの感情を司るドーパミンと、怒りや不安を司るノルアドレナリンがあります。セロトニンにはこの２つを制御し、精神を安定させる役割があります。つまり、このセロトニンが低下すると精神的に不安定になり、不安やうつを引き起こします。ですが、運動をすると前頭前野や海馬の体積が増え、血流が増加し、脳神経への栄養因子が増加します。その結果脳神経が活発化しセロトニンなどが増加しうつ病への改善効果があるということになります。さらに、たくさん体を動かすことで熟睡することができ、不眠症を改善してくれる効果もあります。ただし、運動のしすぎは帰ってストレスになるのでほどほどな適度で運動を行うことが大事です。

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