こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は運動することのメリットについてお話しします。
運動をすると痩せるや、筋肥大以外にも様々なメリットがあります。今回はいくつかのメリットを紹介します。
1:生活習慣病の予防
食べる量と運動によって消費する量のバランスがいいと健康を保てますが、食べる量が、消費する量より多いとどんどんと脂肪になり肥満につながります。そして肥満から糖尿病や高血圧、脂質異常症と様々な病気になってしまうため、食べる量と消費する量のバランスを保てば生活習慣病の予防につながります。
2:精神的な効果
認知症の低減や気分転換やストレス発散にもなります。
3:体が柔らかくなる
体が柔らかくなると肉離れや腰痛、肩こりなどの疾患が軽減されます。
4:血液が綺麗になる
運動をすると善玉コレステロールが増え悪玉コレステロールが減るので血管が詰まったり、硬くなることを防ぎます。また運動によって起こる筋ポンプ作用によって血液やリンパの流れをスムーズにしてくれる働きもあります。
この他にも集中力が高まったり、疲れにくくなるなど様々な効果があるので、是非運動を習慣づけるように心掛けましょう。

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