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2019/06/01 Sat,

カフェインについて


こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「カフェイン」についてお話しします。

興奮作用を持ち、世界で最も広く使われている精神刺激薬でもあります。カフェインは、アデノシン受容体拮抗することによって覚醒作用、解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用を示します。

主に、コーヒー飲料、緑茶、ウーロン茶、紅茶、ココアや栄養ドリンクなどに含まれています。

副作用として不眠、めまいなどが含まれる。減量あるいは中止による離脱症状として、頭痛、集中欠如、疲労感、気分の落ち込みなど吐き気や筋肉痛が、ピークがおよそ2日後として生じることがあります。

高血圧症の人やそのリスクがある人は、カフェイン摂取によるコルチゾールの分泌反応が増大することが示されています。過剰摂取は注意する必要があります。

どこかネガティブなイメージが先行するカフェインですが、場面や目的によって強い味方にもなります。
その理由は、コーヒーが“眠気覚まし”の一杯に選ばれる訳を考えればピンとくるはず。

カフェインの覚醒・興奮作用は、「自律神経の働きを高める」「集中力を高める」「体内の老廃物を排出する」などの効果に言い換えられます。

コーヒーそのものが持つ脂質の吸収をおさえる効果に、カフェインの血流促進作用が働くから、ダイエットにうってつけの飲み物になるんです。
コーヒーを愛飲する人は日頃から体温が高めとの研究結果もあり、高い脂肪燃焼効果が期待されます。

さまざまな効果があるので、容量を守りカフェインを摂取しましょう。特に、ブラックコーヒーがおススメです。(砂糖が含まれないので)

人によって悪い事もありますが、良いことがたくさんあるよって事を今回、分かっていただければと思います!

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。