こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は腰痛についてお話しします。
腰痛には姿勢が悪く背骨が曲がっていることが原因で起こる腰痛と筋肉が弱かったり、硬かったりする事で起こる腰痛があります。
今回は筋肉が弱かったり硬かったりする事で起こる腰痛についてお話しします。
まず１つ目は大腰筋性腰痛です。大腰筋とは骨盤から足の付け根に付いている筋肉でここが原因で腰痛になる場合、長時間座った後に立つと痛みが出たり、身体を後ろに反らせたりすると痛みが出ます。
2つ目は多裂筋性腰痛です。多裂筋とは背骨の周りにある筋肉でここが原因で腰痛になる場合、椅子に座っていると腰の中央部が痛みます。また、身体を前に倒したり何かをしようとした瞬間などに痛むことがあります。
3つ目は腰方形筋性腰痛です。腰から骨盤の上についている筋肉で立ち上がる時やくしゃみなどで痛くなります。特に腰の真ん中よりも外側辺りが痛むのが腰方形筋性腰痛です。
これらの腰痛は全て筋肉が硬かったり弱かったりすることが原因で起こるためストレッチやトレーニングで改善の効果が期待できます。

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