こんにちは。

AXISの小川です。
プロテインとアミノ酸についてお話します。
トレーニング後にプロテインやアミノ酸などのサプリメントを摂ることが多いと思います。
ではこの２つはどちらを摂った方が良いのだろうか？

プロテインとはたんぱく質です。たんぱく質が体内に入ってきてから分解された後の物質がアミノ酸になります。
アミノ酸の働きは様々で、神経を伝達させる物質になったり、筋肉のエネルギー源になったり、筋肉の疲労を取ってくれたりします。
アミノ酸はたんぱく質の分解された成分なので吸収されるのも早いです。

プロテインだと、アミノ酸になるまでに２時間程度かかるんですが、アミノ酸の場合は、わずか３０分程度で筋肉に届くことになります。

アミノ酸の方が時間計算しなくていいです。
アミノ酸の方がいいように思えますがプロテインにも良さはあります。

プロテインは吸収に時間がかかります。この吸収に時間がかかるという性質を利用して、寝る前にプロテインを飲み、長い時間をかけてアミノ酸を排出させることによって、筋肉の回復が早くなったり、筋肉痛になりにくくなります。

両方とも用途によって使い分けることが大事になっていきます。

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