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2019/06/05 Wed,

股関節のつまりについて


こんにちは!AXISの平野です。

今回は股関節のつまりについてお話しします。

脚の付け根に違和感がある、つまる感じがするという方はいらっしゃいませんか?

股関節は、骨盤のくぼみ(寛骨臼)に太ももの骨(大腿骨頭)がはまってクルクル動くようになっています。骨のすぐ上に関節を守る靭帯がり、その上に筋肉があります。

一般的な「つまり」の場合は、寛骨臼と大腿骨頭の噛み合わせの位置が少しズレていることが考えられます。

これがなぜ起きるかというと、股関節周辺の筋肉のアンバランスな使い方が生じているからです。股関節に関係する筋肉は様々です。筋肉が緊張して変に力が入ったりすることで骨が引っ張られ、骨が正常な位置から外れます。正常な位置にないと引っかかりができますし、動きができないと可動域制限が生じます。

この「つまり」は放置しておけば改善することもありますが、多くは慢性的に違和感を感じるようになったり、痛みが強くなっていきます。

セルフで改善するための方法として、まずはストレッチで股関節周辺の筋肉をほぐし、血流を増大させる方法があります。太もも、お尻周りのストレッチを入念に行います。

さらに股関節のつまりで多いのは、大腿骨が前に移動してしまうものです。これがなぜ起きるかというと太ももの前側の筋肉ばかりを使っていて、お尻の筋肉が使われていないか弱化しているためにアンバランスが起きているからです。そのため、お尻の筋肉を使える動き方をマスターしたり、お尻の筋肉を鍛えたり、股関節の付け根から足を動かすトレーニングをすることが効果的です。

AXIUS coreを使った、体幹とお尻のトレーニングを紹介します。ぜひ見てみてください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。