こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「高血圧」についてお話しします。

高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こし、脳卒中や心疾患、あるいは慢性腎臓病などの重大な病気につながります。

とりわけ最近の研究から、脳卒中は男女を問わず高血圧の影響が大きいことが明確になっています。

なぜ高血圧になってしまうか

食生活や肥満、飲み過ぎ、運動不足、ストレスなどが原因となって高血圧になりやすくなります。

生活習慣の改善によって血圧は下がりますが、それでも血圧が高い場合は薬を飲む必要があります。降圧剤を飲んでいても飲んでいる時には下がりますが、血圧は元に戻ります。生活習慣を改善出来なければ変わりません。

まずはじめに、食事に心がけましょう。減塩や 野菜、果物、きのこ類、海藻類、芋類の摂取、コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える、魚を摂取する、適正なカロリー摂取が大切です。

また、運動は適度に行いましょう。高血圧の人は高強度の運動ではなく、ウォーキングやストレッチといったおしゃべりができる程度の運動がおススメです。無理をしない事が大切です。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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