こんにちは！AXISの岡野です！

今日は、ストレッチ方法をいくつか紹介したいと思います！

皆さんも行ったことがあると思いますがスタティックストレッチ(静的ストレッチ)です。

主に運動後やお風呂上がりなどに行うと使った筋肉がほぐされて回復を早めます！

次にPNFストレッチ(徒手抵抗ストレッチ)です！

これは2人1組になり1人がストレッチを行う人の足などを持ち手で抵抗を加えながら行うストレッチです！

しかし、抵抗を加える人が正しい方法で行わないと怪我などの恐れもあるので注意が必要です。

最後にAXISでも力を入れているダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)です！

運動前やスポーツを行う前に行うことによって身体を温めたり関節の可動域の向上にも効果的です！

ですが、正しいフォームで行うことが出来ていないと関節を痛めてしまう恐れがあります。

毎日ストレッチをしているが効果が出ないとお悩みの方はやり方を間違えているかもしれないので一度AXISへお越しください！

正しいフォーム、姿勢などをトレーナーがご指導いたします！！

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