こんにちは！

本町店の廣木です！

本日は腹圧を高めるためのトレーニングを紹介します！

腹圧を高めることによって「姿勢の保持」「腹部の引き締め」「腰痛予防」などが期待できます。

その他にもポッコリお腹が改善されたりと腹圧には様々なメリットがあります。

トレーニングや普段の生活では意識しずらいですが、本日のトレーニングでは意識しやすい種目を紹介します。

〜やり方〜

①コアスクイーズの硬い部分を使用

②お臍につけた状態でコアスクイーズを支えるように手で押さえる

③手の力も使いながら体を少しまるめお腹に力をいれる

④この時押している力に負けないようにお腹を意識して潰す

⑤３〜５秒潰したら緩める

これを意識しながら行ってみてください！

トレーニングをよく行う方はSQ前にこのトレーニングを行っていただけると良い意識でSQも行えるのでぜひ試してください！！

参考動画
https://youtu.be/el0psQe6sVY

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https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

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