こんばんは
AXISの小川です。
ウォーミングアップに静的ストレッチは効果があるのか？についてです。

よくウォーミングアップで静的ストレッチを行いますが実際に効果はあるのでしょうか？
最近の研究では静的ストレッチを運動前に行うことは効果がないと言われています。
その原因は筋腱のスティフネスの低下、筋活性の低下と言われています。
実際に静的ストレッチの後にパワー系の運動を行うと筋パワーが低下しパフォーマンスが落ちるという報告もあります。
怪我の予防効果もないと言われています。
しかし可動域を広げたり、疲労物質の排出し心身ともにリラックスする効果があるのでウォーミングアップよりはクールダウンで行うと効果があります。
ウォーミングアップでは動的ストレッチが有効的です。動的ストレッチは筋肉をほぐし、可動域を広げて怪我防止やパフォーマンス向上が期待できます。
2種類のストレッチを使い分けることが大事になってきます。
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