2017/04/12 Wed,
ビタミンD
こんばんは🌆
AXISの上松です！
今回はビタミンDについてとりあげていきます！
ビタミンDはカルシウムバランスを整えたりして、骨の健康を保つ効果があります。それ以外にも、免疫力向上効果やガンや糖尿病、自閉症などへの有効性もあります。
では、どのようにしてビタミンDを作るのでしょうか？
干しシイタケ、きのこ、魚肉などの食べ物から摂取する方法と、日光に当たることで皮フで生成する方法です！
僕のオススメは朝のジョギングです！
朝の陽射しを浴びることによりビタミンDが作られる上に、ジョギングにより体温が上がり、一日中高い基礎代謝の状態で過ごせるのでダイエットにも効果があります。
健康維持したい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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