こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は糖質制限についてのお話です。

テレビや雑誌で大きな字で糖質制限という字を見ることも多いと思います。
【糖質制限】という字の通り糖質を制限するダイエットです。
簡単に説明すると、人が活動するために使うエネルギーの順番は食事から得られる糖質→脂質の順番で使われます。食事から摂る糖質、脂質をカットする事により体に蓄えた脂質を使おうというものです。
しかし脳は糖質で動いています。
体に糖質は貯めておけません。
糖質を摂らないのにどうやって脳のエネルギー源を確保するかと言うと、筋肉を構成するアミノ酸を体内で再合成して糖質にし、脳のエネルギー源とします。
筋肉を分解し続けるので糖質制限時には高タンパクな食事を取り筋肉量の減少を防ぎます。
ここで１つ落とし穴があります。
短期間の糖質制限は効果があると思います。長期間に及ぶ糖質制限は体内での血糖値を下げるために分泌するインスリンの分泌が低下する期間が長く、インスリンを分泌しにくくなる原因になるとも言われています。人の体は複雑です。何かを制限し続けるということはとても危険なことです。

糖質制限を行う際は必ず正しい知識と明確なダイエット計画、トレーニング計画をたててから行うようにしましょう。

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