こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

薄着の時期も近づき、ダイエットをしている方も多いと思います。
そこでみなさんが必ずと言っていいほど行うのが食事制限です。
みなさんはどうやって食事制限されていますか？
「炭水化物抜いてます！」
「揚げ物は食べてないです！」
「お肉も食べてないです！」
「果物は糖質が高いから食べない！」
こんな声をよく聞きます。

単純に摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体の中に蓄えたエネルギー源を使うので痩せていく事に繋がります。

「野菜をたくさん食べてます！」
と言われる方も多いですが、生野菜にたっぷりの市販のドレッシングをかける方も多いのでは？
これではせっかくの野菜も台無しです。
「コンビニで手に入るもので食事制限したいのですが。」
こんな声もよく聞きます。
コンビニで手に入るものはおいしいと感じさせるために味を濃くする為に塩分量が多かったり脂質の多いものも多いです。

短期間で一気にと考える方には糖質制限で良いと思います。
それでは通常の食事に戻った時にリバウンドする方が多いと思います。
普段からの食事を【低GI低脂質腹八分】に変えるだけで緩やかに体重を減少させ、リバウンドしにくい食事の摂り方ができるのではと思います。

【低GI低脂質腹八分】についてははまた次回。

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