こんにちは！

AXIS原店の尾崎です！

最近抜け毛が気になってきた、、、

ストレスか、歳か原因はわからないな、、、

たしかに原因は人それぞれで異なります。

ただ、髪の毛に必要な栄養成分は同じです！

今回はそんな抜け毛に効果のある食事です。

まず、髪の毛のはだケラチンというタンパク質でできています。
ケラチンにはシスチンというアミノ酸が含まれておりこれを合成するためには、タンパク質とともにビタミンB6の補給が必要です。

また、細胞の老化を防ぎ血行を促進するビタミンE、髪に潤いを与えるビタミンAなどビタミン類も大切となってきます。

とりたいものも大切ですが、それと、同時に避けたい食事もあります。

それは脂質と糖質の摂り過ぎです。
皮脂の過剰分泌に繋がりフケが増え、抜け毛の原因となります。

また、飲酒、喫煙は血行を悪くし、抜け毛の原因となるので控えましょう！

まずは、バランスのよい食事、一汁三菜をこころがけましょう！

健康維持を心がけたい方、随時体験を行なっております。
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