こんばんは。AXIS の佐々木です。

筋肉痛と肉離れの違いについて。

筋肉痛とは運動をすることによって起こる筋肉の痛みのことです。一般的に筋肉痛は運動をした数時間後から翌日、翌々日に起こることから「遅発性筋肉痛」といわれています。
筋肉痛は、そのまま様子を見ていればだいたい運動後3～7日程度で痛みは治ってきます。痛みが激しく、動かすのもつらい場合は、筋肉痛ではなくケガ・肉離れや骨折の可能性が考えられます。

肉離れは、急に全速力で走ったりジャンプしたりする動作によって筋肉が強く収縮されることで起こります。筋線維という筋肉を構成している線維状の細胞の一部が損傷してしまう状態です。
このように、筋肉の一部や筋膜が断裂することを筋損傷や筋膜損傷と言い、これを肉離れと呼んでいます。一方、筋肉が完全に断裂してしまう状態を筋断裂と言います。このような肉離れは、太ももやふくらはぎに発生しやすいのが特徴です。

肉離れにならないためにもしっかりストレッチを行うことが大切です。
また、筋力不足も肉離れの原因になるので、トレーニングなどしっかり行なって行くことが大切です。

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