こんばんは。AXISの一原です！

今回は、捻挫をした時の応急処置についてお話しします！

足首の捻挫だけでなく、捻挫の応急処置の時に大切なことが4つあり、英単語の頭文字をとってRICEが基本です！

・REST(安静)…安静のできる場所にいく
応急処置をスムーズに進めるためにもまずは安静になれる場所を探し、無理に歩かせないようにしましょう。

・ICE(冷却)…氷水で20以上冷やす
氷水を入れた袋で患部の熱を取ることにより、内出血を後々になって残らないようにする。

・Compression(圧迫)…包帯やテーピングで固定する
ハンカチや柔らかい布で患部を圧迫することにより、内出血の拡大を防ぐことができます。

・Elevation(挙上)…心臓よりも高い位置に患部を上げる
仰向けになり、座布団などを足の下に敷き、内出血や炎症を防ぐために大切な処置です。

捻挫してしまった時は、いかに早く正しい処置をするかが重大になってきます。みなさんも捻挫をしてしまった時は正しい処置で対処しましょう！

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