こんばんは。AXIS の佐々木です。
冷え性の改善のトレーニングについてです。

冷えとは、季節関係なく手足・腰・腹部・背中・肩の特定の部位に極度の冷えを生じる状態を表します。

冷えは、血行が悪くなったことが一番の原因です。
生活環境や食生活、運動不足などにより血行が悪くなると、心臓から遠い手足から冷えが始まります。

冷え性を改善するには、血行を良くする必要があります。そのためには、適度な運動が必要になります。日頃から行えることは、自転車ではなく歩いたり、エレベーターやエスカレーターは使わず、階段を使うなど、体を動かすことを日頃から意識しましょう。

また、カーフレイズ(踵の上げ下げ)を行い、第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えることで、血行を良くします。他にも様々なトレーニング方法があります。

気になる方は、ぜひ一度AXIS へお越しください。

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