こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、プライオメトリクスについてです。

プライオメトリクスとは、筋肉の伸張反射のメカニズムを利用し、爆発的な力を引き出すためのトレーニング法で、瞬発力を必要とするスポーツの競技者の多くの方が取り入れているトレーニング方法です。

普段行っている筋トレに加えて、プライオメトリクスを追加するだけで、ただ筋トレしただけより圧倒的な力を出すことができます。

プライオメトリクストレーニングの目的は、筋収縮速度を限界まで引き出す事です。その効果としては、筋が腱を引っ張る速度、筋収縮速度のアップにより、走る、跳ぶ、投げる、打つなどの強い瞬発力を必要とする動作の改善が期待できます。

よって、トレーニングの中で、筋肉の伸張と収縮を短時間の間に繰り返す動作が必要になり、その動作を繰り返し行うことで、体に筋収縮速度を覚え込ませていくことになります。その結果、筋肉の伸張・収縮に関する神経が発達していきます。

例えば、フラットジャンプやニーアップジャンプなどが挙げられます。AXIS では、様々なトレーニングがあります。ぜひ一度AXIS へお越しください。

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