こんばんは。AXISの一原です！

今回は、足底筋膜炎についてお話しします！

足底筋膜炎は、足底筋膜に繰り返し負荷がかかることによって起こります。マラソンなどの競技者に多く見られ、足底部の使い過ぎが原因で小さな断裂が生じます。

足底筋膜炎はかかとの痛みを起こす最も一般的な原因です。また、使い過ぎの他にも、アスファルトなどの硬い路面でランニング、急に長距離のランニングやウォーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて長時間歩くことなどが原因となることもあるんです。

軽度の痛みなら安静にしていれば徐々に痛みが軽減して完治することもありますが、痛みがひどい場合や症状が長く続く場合は、湿布、アイシング、マッサージ、中敷きインソールを装着するのも有効です！

今日は、肩甲骨のストレッチを紹介します。

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