こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は「歩く」についてのお話です。

１日にどのくらい歩いていますか？

車での移動が多く自宅と目的地のインターバルで歩く程度だという方も多いのではないでしょうか。

歩くイメージの多いゴルフですが、最近では乗用カート導入のゴルフ場が増え、コース内で歩くことも減ってしまっていると思います。

歩くという事はいつも当たり前に行っていて歩けて当たり前なんて思ってあまり意識もしないのではないですか？

自分の歩き方を思い返してみましょう。

歩幅が狭まっていませんか？
お尻を左右に振りながら歩いていませんか？
内股でぺたぺた歩いていませんか？
膝の下だけで歩いていませんか？

歩き方は足まわりの筋肉のバロメーターです。
歩く為に使う筋肉が硬くなっていたり、弱くなっていたりすると先程のような歩き方に繋がります。

歩幅が狭いと感じる方はいつもよりも半歩大きめに。
ぺたぺた歩く方はかかとから接地する意識を。
胸を張ってシャキッと歩く姿ってカッコイイですよね。
自分の理想的な姿を思いながら意識して歩く事は歩き方を変えることにも繋がりますし、使えなかった筋肉を使う事にも繋がります。

今日は歩き方を意識をしてみましょう(^-^)

今日の１日１トレは
「レッグプル」です。
足を引き上げる腸腰筋を使い、体幹の強化にも繋がります。

上半身を前後させないように足の勢いを使わず引きつけましょう。

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