こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

関節が「パキっ！」っと音を立てる事はありませんか？

いくつか説はあるのですが、１つ例を挙げるなら、関節に物理的な力が加わったとき、内部では滑液の流れの中で真空に近い部位が出来るんですね。そこに小さな気泡が多数生じて、それらがはじけて大きな音が出るという事が言われています。

関節は骨と骨が関節包という袋のような物に覆われていて、関節腔という僅かな隙間があり、そこには滑液という一種の潤滑油で満たされています。関節を曲げたり伸ばしたりすると、関節腔の容積が増し、その分負圧が生じ、結果滑液が気化し空洞が発生します。そして下がった圧力を戻す働きが作用し、反対側から滑液が一気に流入して空洞が消滅すると同時にクラッキング音が発生するというメカニズムです。

いや、動かす度に鳴るけど…と言う方は、靱帯の急速な伸張に伴うものや関節内に出来た癒着の剥がれることによるものなども考えられます。

常習的になる方は関節を支える筋力が下がっている可能性があります。
特に肩関節、股関節は球関節と言って自由度の高い関節です。この関節が安定しないことによってそこから先の関節全てに影響が出ます。

肘、膝がなる方は肩関節、股関節の可動域や、動き方をチェックしてみましょう。

今日の１日１トレは
「股関節のストレッチ」です。

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