こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は上腕三頭筋について説明します！

この筋肉は、
腕の筋肉の中で最も大きい筋肉で
・長頭
・外側頭
・内側頭
の３つに分かれているため上腕三頭筋と言われます！

トレーニングで言えばよく聞く腕立て伏せや何かを押す動作(ドアを押して開く動作)で肘の筋肉と共に肘関節の伸展動作に大きく関与します！

スポーツでは
砲丸投げやアメフトなどの押す動作です！

この上腕三頭筋は大胸筋のトレーニングでは補助筋として作用します。
そのためオーバーワークになりやすい部位でもあります。

そして上腕三頭筋を鍛えるためには、
普通の腕立て伏せでも効果はありますが少し姿勢を変えれば上腕三頭筋に効くトレーニングになります。
それは、腕立て伏せの手同士の距離を近づけて腕立て伏せを行うことで直接上腕三頭筋に効くトレーニングに変わります。

それでは、これから体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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