こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで半膜様筋について説明しました。

今回はその半膜様筋の痛みについて説明します。

前回のブログで説明したように、半膜様筋はハムストリングの中の筋肉の１つです。

ここで半膜様筋が痛い。
つまりもも裏に痛みが出た場合は
「肉離れ」「筋痙攣」の可能性があります。

急に走ったり、ジャンプしたりボールを蹴ったりしてハムストリングが急激に引き伸ばされることにより痙攣を起こすことを「筋痙攣」といい
筋繊維や筋膜が損傷すると「肉離れ」となります。
筋痙攣はつった時のような痛みが出ますが、筋繊維や筋膜には損傷がないので痛みは一時的でほとんどの場合は2.3日で治ります。

肉離れは、筋繊維や筋膜の断裂に伴って内出血や腫れが見られ、病院では損傷の程度によっては、「部分断裂」「筋断裂」「筋膜断裂」「筋損傷」とも呼ばれます。
軽度の場合は回復までに2週間。
重度の場合では3ヶ月ぐらいかかります。

一般的な治療では、
マッサージや電気治療器、湿布や痛み止めの薬などによる治療が行われます。

この肉離れや筋痙攣を起こさないためには、筋肉の急激な引き伸ばしを行わなければいいです！

そのためにも運動前などにはしっかりストレッチを行い、筋肉を温めてから行うことがいいでしょう！

それでは今回はもも裏のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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