こんばんは。AXISの一原です！

今回は、カルシウムについてお話しします！

カルシウムは99％が骨と歯に存在し、残りの1％が血液中や筋肉などに存在します。
骨を作るのに必要なのはもちろん、神経の情報伝達や血液の凝固、酵素の活性化などにもかかわっています。

体内のカルシウムのほとんどが骨と歯に存在し、これらを作る材料になっており、骨はカルシウムの貯蔵庫の役割も果たしています！
血液中のカルシウム濃度は常に一定にキープされる仕組みになっており、血液中のカルシウム濃度が下がると、骨に貯蔵されているカルシウムが放出され、正常な濃度を保つのです。

しかし、このような状態が続くと骨はカルシウムが抜けてスカスカになり、骨粗鬆症が引き起こされたり、放出されたカルシウムが血管に沈着して動脈硬化の原因になったりします。骨粗鬆症だけでなく、イライラ感や抑うつ感をも招きます。現在、日本人に最も不足している栄養素といわれています。

カルシウムを摂取する際に一緒に摂って頂きたい栄養素はビタミンDです！なぜなら、カルシウムの吸収を促進する働きがビタミンDにはあるからです！
ビタミンDは、カルシウムの骨への沈着を促します。魚やきのこ類に多く含まれいるのでぜひ一緒に摂取してみて下さい！

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します！

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