こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は炭酸水は良いのかどうかとりあげていきます。

炭酸水には良い点と悪い点が両方あります。

良い点は、

炭酸により腸や胃の運動が活発になり代謝が良くなる

二酸化炭素が体内に入ることにより酸素供給が増え、血行が良くなる。その結果として、疲労回復や肩凝り腰痛改善効果が期待できる

炭酸により満腹感が得られるため食べ過ぎ予防になる

があげられます。

悪い点は

少量の摂取だと胃を刺激して空腹感を強くしてしまい、食べ過ぎてしまいます。
炭酸水により食べ過ぎを防ぐ場合には、食前に300〜500mlの炭酸水を摂取するようにしましょう。

また、ジュースなど糖分が入った炭酸水を摂りすぎてしまうとむくみやすくなるので、できるだけ無糖の炭酸水を摂取しましょう。

今回は股関節のゆがみ改善トレーニングを紹介します。

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