こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ヒスチジンについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられます。その必須アミノ酸の１つがひで、青魚などに多く含まれています。特に乳幼児の成長に欠かせない栄養として知られています。

ヒスチジンは体内に入ると、酵素によってヒスタミンを合成します。ヒスタミンといえば、従来は血圧を下げる効果や貧血の治療といった面ばかりが注目されていたのですが、最近になってダイエットにも効果があることが分かったそうです！

その理由として、食欲を抑制する効果があるからです！脳内のヒスタミン量が減ると食欲が増進し、反対に増えると食欲が抑えられます。もうひとつは、脂肪燃焼効果です。ヒスタミンは脂肪細胞内の交感神経を刺激するため、脂肪の燃焼も促進してくれます。この2つの効果の合わせ技で、ヒスタミンはダイエットの味方となってくれるのです！

ヒスチジンはサプリメントで取り入れることも可能です。しかし、ヒスタミンはアレルギー症状を起こしやすい物質ですので、過剰摂取はやめましょう。強いかゆみやじんましんといった副作用や、酷い場合ではショック症状が出ることもあるので特にアレルギー体質の人は気をつけましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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